-关于传统花式跳绳比赛，绳圈中的技巧与活力的信息

缩短绳子长度可以加快绳子通过脚底的速度，有助于掌握双摇跳绳技巧绳子长度调整应使跳起来时，“绳圈”离头部约10厘米通过调整绳长，加速速度，提高双摇跳绳的熟练度。

操场的南边是跳绳比赛场地现在是四年级组集体跳绳比赛所有的同学们都鼓足了劲，准备赛出最好的成绩随着裁判员一声清脆的哨音，比赛开始了只见各个队甩绳的同学立即使劲的挥动起手臂，甩动着绳子带头跳绳的同学“嗖”的一下穿过绳圈，后面的同学紧跟其后，一个个跃过绳圈，绳子由慢到快地转动。

终于轮到我们了，一声“开始”划破了天空的欢呼声周妮和一苇随着这两个字用力挥动手臂，抡其绳子，把它抡得“嗡嗡”直响带头的同学马上“出膛”飞过绳圈，我们一个个也紧随其后，在阳光的照耀下，我们像蜜蜂采蜜一样跳起了那优美的“8”字舞抡到的绳子如同一道银弧银弧之中，我们像松鼠上。

卢老师坚信“乐在绳中”，不仅在日常训练中，也融入到教学活动中他注重创新课堂，将传统项目融入实践，根据学生水平设计目标，有针对性地指导卢老师辅导学生参加各类比赛，获得了国家级金牌银牌铜牌的优异成绩卢老师致力于将跳绳推广至全国各地，2011年以来，他参与了全民健身志愿服务，走进新疆内。